وقتی میخوام امتحان بدم از کدت ها قبلش استرس میگیرم و نمیتونم درس بخونم رسما خواب و خوراک و تمرکزم از بین میره
یا وقتی میخوام با یه نفر راجب یه موضوع مهم حرف بزنم تا اون موضوع رو بهش نگم نمیتونم بخوابم
اینا از رو چی میاد و الان دقیقا همین مشکل رو دارم هم میخوام حرف بزنم هم امتحان دارم میخوام بفهمم مشکلم از رو کجاست از رو اضطراب یا وسواس یا استرس یا هیچ کدوم ؟؟
عوامل حواس پرتیت زیاده
استرس اضطراب
بیشتر فکرمیکنم استرس و اضطراب باهم باشه
قبل از اینکه درس بخونی چشمات ببند و یه موسیقی بی کلام گوش کن به هیچی فکر نکن ذهنت کاملا آزاد باشه
بعد شروع به درس خوندن بکن خیلی حالت بهتر میشه
از یوگا و مدیتیشن هم استفاده کن
ببخشید این وسط اینو میپرسم چطوری تاپیکت بروز کردی
پرانول بخور
اینا رو همیشه انجام میدم اما استرسم و اضطرابم به قول خودتون خیلی زیاده حتی اعتماد بنفسم ندارم خیلی اوقات برا همون فکر میکنم از پسش بر نمیام
شما راهکار ندارید
بنظرتون هم فقط همین دوتاست و از چیز دیگه ای نمیاد ؟
