نیاز طبیعی هست و ی واقعیتی هست نمیشه قیدش رو زد عین این بمونه بگی غذا نمبخام ،مبشه با رژیم غذاتو کم کرد اما صفر نه پس عذاب وجدان نگیر
اما اگر مبدونی زیاد از حده دوش اب سرد بگیر ،ورزش کن مشغول کن ،کانال های تلگرامی که محتوای حرف های جنسی ،یا فضاهایی که این بحث ها هست داخل خلوتت دوری کن ،
درکل سرگرم کنی خودتو کمتر مبشه