برنامه ریزی نداری اصلا و همین بدع
یهو افسردگی میگیری من یه مدت شبانه روز کار میکردم افسردگی حاد گرفتم الان قرص میخورم چندساله
یه برنامه ای بزار مثلا ماهی سه روز یا چهار روز برین شمال و طبیعت سفر که خستگی اینا از تنت بزنه بیرون واسه آنلاین شاپت حتما ادمین استخدام کن کارت سبک تر بشه
سعی کن ساعت خوابتو تنظیم کنی و یکم بیشتر به خودت اهمیت بدی با برنامه ریزی همه کار میتونی انجام بدی
غذاتم خودت درست کن غذای بیرون خوب نیست معلوم نیست روغنش مال چندروزه یا چجوری درست میشه
سعی کن حتما حتما ماهی یکبار سفر به طبیعت بری که حالت داغون نشه مثل من به تغذیه ات بشدت اهمیت بده تا میتونی گرمی بخور مثل سه شیره خرما کره محلی تا تقویت بشی و بدنت کشش داشته باشه
زیادم از درآمدت اینجا نگو چون چمش زخم زیاده