سلام خانوما من از بچگی تا الان مشکلات گوارشی دارم و بدتر از همش یبوووووست ، یعنی هربار یبوست میگیرم اندازه ۳ تا زایمان طبیعی درد میکشم و روده درد توانم رو میگیره .
بریم سراغ یه سری راهکار مفید 😍
1) خوردن آب کافی ، باید حداقل روزی 8 لیوان آب بخوریم و اجازه ندیم روده و دستگاه گوارشمون خشک باشه❤️
2) دوری کردن از دخانیات و الکل ( مخصوصا الکل)💩
3) مصرف انجیر خیس خورده به صورت ناشتا 🌼
۴) مصرف خاکشیر و چیا و تخم شربتی به صورت ناشتا 🍹🧋
۵) درست جویدن غذا 🌯🥙🧆🥘
۶) استفاده از روغن زیتون+ سبزیجات🫒🍊🥭🍍🍌🍑🍉🍎🍓🍒🌽🥒🥬🥕🥑🍠
حتما ، حتما سبزیجات رو به مقدار زیاد مصرف کنید
۷) از دارو های شیمیایی و.. تا حد امکان استفاده نکنید و💊💊💉💊 اجازه ندید روده هاتون تنبل بشه.
۸) خوردن غذا های سبک برای وعده شام.🥗
۹) مصرف نکردن هله هوله و نوشیدنی های گاز دار.🍻
