سلام گلم الان دوره شیردهی هست سخته برات یه کم حواست باشه رژیم شیرت رو کم نکنه
کالری روزانت رو کامل مصرف کن
قند مصنوعی انواع فست فود شیرینجات انواع سس حذف
تا میتونی آب سالاد میوه سبزی سینه مرغ تخم مرغ انواع سوپ و حبوبات بخور ک عضله نسوزونی آهسته و پیوسته برو جلو