عنوان
اوتمیل درست کردم چه اوتمیلی واسه میان وعده اونایی که رژیمن عالیه سیر کننده مقوی
50 بازدید
|
4 پست
هوس شیزینی ام به سزت نمیزنه دیگه اگه تو رژیم لاغری هستی میان وعده عالیه
جو دوسرپرک و مغز گردو و عسل و خرما
جو و گردو رو تو تابه ده دقیقه یا کمتر تفت دادم بعد مولینکس کرد خرما رو پوست و هسته شو جدا کردم ۱۵ عدد خرما با دو قاشق عسل تو مخلوط کن میکس کردم و در اخر همه اینا و قاطی هم کردم یه ذره اب سرد هم اضافه کردم موقع هم زدم گذاشتم یخچال بعد چهار پنج ساعت آماده بود این مقدار واسه یه هفته کافیه
پ.ن:مغز تخمه آفتابگردان و پودر نارگیل و کره بادام زمینی هم میزنن من نداشتم اینا رو
