حسودیم میشه به کسایی که خودشونو دوست دارن و از خودشون مراقبت میکنن

خودتو سرزنش نکن ک اینجوری کردی.  خیلیا اینجورین. نمونش خودم. 

بجاش از این ب بعد تغییر کن. من با خودم حرف میزنم هروقت احساس خودم بینی بهم دست میده. برا خودم کارای بزرگی ک کردمو میشمارم میگم هیشکی نمیتونه مث تو باشه قربونت برم. تو خیلی فلانی بلانی. کلی صفتای خوب خودمو یادآوری میکنم همراه با قربون صدقه.

رو اعتماد به نفست کار کن 

جلو اینه به خودت لبخند بزن قربون صدقه خودت برو

تنهایی برو پیاده روی  رو حسابی لذت ببر 

موزیکای مورد علاقتو گوش کن

منم مثل توام کلی راهکار بلدما ولی انجام نمیدم ولی میگم تو انجام بده

کتاب  تراپیست اینا تو مسیر رشد خیلی کمک میکنن ولی اصیل ترین مسئله خودتی

اونم اینکه 

خودت اراده کنی ک بخای تغییر کنی

از جیزای کوچیک مثلا تو دفترت بنویش ببین اصلا به چیا علاقه داری مثلا کتاب فیلم.......

بعد یکی یکی سعی کن ب خودت هدیشون بدی

مثلا عصر یه فنجون چای با شکلات

یا یه صفحه کتاب 

از چیزای کوجیک شروع کن بعد مثلا ..... از تراپیست کمک بگیر

یا برو کتاب 

تصمیم گرفتم خودم باشم بخون 

خودت بابت همه اشتباهاتت ببخش و بعدش خودت بغل کن و شکوفا شو 

همه یه روز تنها میشن دیر یا زود. باید یادبگیریم تنهایی خیلی اذیتمون نکنه.ب بچه های پرورشگاهی فک کن. ب بچه ای ک موقع تولد مامانش میمیره فک کن. اگ تنهایی رو بپذیریم انقد قوی میشیم گ نگو. کتاب تکه هایی از یک کل منسجم رو بخون گلم. من خودمم انقد تنهام ک نگو. فقط ۱ نفر از اعضای خانوادم برام مونده ک مسئولیت اونم با منه. ولی کنار اومدم باهاش.