اولین باره میرم باشگاه نمیدونم چ رشته ای ثبت نام کنم
فیتنس و بدنسازی و ایروبیک و تی ارایکس کدومش
و اینکه مخام پهلو شکمم آب شه بدنم فرم بگیره باستم بزرگ شه
بدن سازی قطعا
بدنسازی
با توجه به هدفت بدنسازی
و اینکه شکم و پهلو با ورزش آب نمیشه، ورزش کمک کننده اس اصلش تغذیه اس
واسه برنامه بدنسازی هم اگر خواستی من میتونم کمکت کنم قشنگم 🍓
بدنسازی
بااینکه خودم ایروبیک و بدنسازی همزمان میرفتم شبا جناره میشدم
بدنسازی برای اولین بار سنگینه اگه مربیت خوب نباشه آسیب میبینی
تی آره ایکس بهتره
تی ار ایکس مچ قوی میخوات با بند هس و وزن بدن
بدنسازی بیشتر مقاومتی هس
ایروبیک هوازی ه و زنجیره داره ممکنه ماه اول گیج بزنی ولی یاد بگیری خیلی بانشاطه
ضرباهنگ داره و ورزش گروهی با مربی هس
بدنسازی یه برنامه میده از گرم تا سرد خودت باید انجام بدی
تی از ایکس دو تا 3 برابر بیشتر از ایروبیک کالری میسوزونه
عزیزم به مدت ۳ ماه برو ایروبیک و بعدش هم برو بدنسازی
اگر اول بری بدنسازی وزنت زیاد تر میشه ولی خب فرم میگیره
پیلاتس برو
اول برو فیتنس بدنت چربی هاش آب شه فرم بگیری
بعد برو بدنسازی که بدنت شل و ول نباشه سفت شه
الان بری بدنسازی نابود میشی
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز