به به آفرین به ارادش، من که درگیر کارهای خونم ، نمیتونم برم چون مامانم تنهاست و نمیتونه کارهای خونه رو انحام بده ، الان میگم که عصر ها برم حداقل بدنسازی رو، یه مدت میرفتم که نشد هی وسطش ول میکردم ، مادرم صبحا میره یا عصرها؟
مصرف برنج و نون هم سعی میکنم کم کنم ولی هی وسطش ول میکنم اوف، باید از شنبه برم باشگاهمو دوباره شروع کنم همون بدنسازی رو با رژیم مربی ، البته باید بگم که هموروئید دارم که برای جلوگیری از یبوست و اذیت شدنم تغییر بده برنامه رو
من بدنسازی میرم زیره هم نصب کردم کالری شماری میکنم برنج نهایت بین ۵ تا ۹ قاشق میخورم متغییر . یعنی همه چی میخورم فقط کم خرما روزی ۲ یا ۳ تا مثلا . ۲ هفته میرم بدنسازی روز در میان ۶ جلسه ۲ کیلو کاهش وزن داشتم ۱۵ کیلو اضافه وزن دارم ۲ کیلو کم کردم . ۱۰ سال قبلم با برنامه کرفس بعد زایمان ۲۵ کیلو همراه روزه داری دویدن زیاد یکماه کم کردم
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز