اینکه کم بخوری و تعداد وعده ها زیاد باشه یا تعداد وعده ها کم و حجم خوراکی زیاد باشه
کدوم بیشتر لاغر میکنه
اولی درست تره
اولی
اگه می‌خوای لاغر بخوری وعده کوچیک و زیاد نکن وعده ها رو
فستینگ خوبه
از6*7عصر تا ۱۰صبح دیگه چیزی جز میوه نخور
مثل همون روزه میمونه
بقیه روز روهم پروتئین زیاد بخور
نشاسته و قند رو کم کن
بهترین روش اینه که کالری مورد نیاز روزانه ات رو برای کاهش وزن پیدا کنی و کالری شماری انجام بدی و دوم اینکه وعده های کم حجم و با تعداد بالا انتخاب کنی تا کمتر احساس گرسنگی کنی
رژیم های اصولی همیشه سه وعده اصلی دارند و معمولا دو تا میان وعده
امروز یک دکتر می‌گفت اگر برای رژیم کم بخوری بدن احساس قحطی میکنه و شروع میکنه به ذخیره چربی. درستش به اندازه خوردن در کنار ورزش هست. و گفت هفته ای یک تا یک و نیم کیلو کم کنید بیشترش آب بدن از دست میدی. گفت ماهی چهار کیلو خوبه.
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز