به طور کلی فواید گرم کردن، موارد زیر را شامل می‌شود:
- عملکرد ورزشی ورزشکار را بهبود می بخشد؛
- سرعت انقباض عضلات را افزایش می دهد؛
- تمرینات کششی داینامیک باعث کاهش سفتی عضله می شود؛
- اکسیژن در بافت‌های عضلانی بدن به راحتی جریان پیدا می کند؛
- انتقال عصبی و متابولیسم عضلات در دماهای بالاتر راحت تر می‌شود؛
- با افزایش جریان خون عروق گشاد می شوند و افزایش سوخت و ساز و بالا رفتن دمای عضله را در پی دارد؛
- اجازه می‌دهد تا ضربان قلب به میزان قابل نیاز برای شروع ورزش بالا برود؛
- ذهن فرد را برای مشابه آماده‌تر می نماید؛
- موجب می‌شود تا تمرین را شاداب تر انجام دهید.
