سلام دوستان
من چند کیلو اضافه وزن دارم
ولی در کل هیکلم خوبه
من قبلا صورتم جوش داشت ، الان شاید ۹۰درصدش درست شده ولی بازم هست
الان بیشتر مشکل گونه هامه
الان جای جوش بصورت لکه مونده و حس میکنم منافع پوستم داره باز میشه
من همش ۲۶سالمه
راستش ورزش نمیکنم ولی پیاده روی گاهی دارم
میخوام ورزش شروع کنم تو خونه در حد نیم ساعت در هفته
چون بستشر از این وقت نمیکنم
خواهش میکنم راهنماییم کنید