این مطلب از گفته های دکتر جاوید که برام جالب بود و گفتم شما دوستان هم حوصله کنید و بخونید شاید گره گشا بود
کمبود ویتامین دی عامل اصلی اکثر بیماریها از جمله افسردگی ، درونگرایی ، افسردگی بعد زایمان ، پوکی استخوان ، فشار خون ، ریزش مو ، خستگی و بی حالی ، بی خوابی ، چاقی و پایین نیامدن وزن با رژیم و ....
مصرف بیش از اندازه قرص و مکملها در زمان نادرست و به طریقه اشتباه کمک رسان نیست و اتفاقا آسیب رسان هم هست ( افزایش استفاده باعث هایپرکلسیم که در نتیجه سنگ ساز کلیه و ...)
برای جذب بهتر ویتامین دی نیاز که روی ،منیزیم و کلسیم و ویتامین k فعال بشه چون همه در بدن ویتامین دی داریم فقط فعال نشده
بهترین منبع نور خورشید حتی شده ۲۰ دقیقه ( اگه دقت کنید اکثر روستانشین ها عمر بیشتر و سالم‌تری دارند )
منابع غذایی بعد از نور خورشید در مناطق گرمسیر خرما که مستقیم با آفتاب رشد کرده و در مناطق سردسیر که نور کمتری هست و اکثرا دریا دارند ماهی ، روغن جگر ماهی
جگر گاو ، مصرف خام بادام _گردو_پسته + استفاده همزمان از انجیر و زیتون
بهترین زمان مصرف هم شب که جذب کلسیم بهتر انجام میشه
💥و در آخر ترکیب این سه ماده غذایی هر شب برای تامین کمبود و جذب ویتامین 💥 یک عدد کشک محلی ، دو عدد گردو و سه عدد خرما هر شب
(خودم میخام این ترکیب رو بصورت خمیری درست کنم یعنی کشک و گردو رو بکوبم و با خمرا ترکیب کنم 😁)
پایان 😅🖐️