یکم اوایلش اذیت میشید ولی عالیه
وزنم۱۱۵
از امروز دوباره شروع کردم
فستینگ ۲۰ساعته
کالری دریافتی از شنبه تا چهارشنبه حدود ۸۰۰-۹۰۰تا
پنجشنبه جمعه حدود۱۵۰۰تا
پروتیین دریافتی ۱۰۰گرم
کربوهیدرات زیر ۵۰گرم
ب نظذتون خوب سایز کم میکنم؟تو چهارماه چقدر لاغرمیشم؟
سایز لباسام۵۲