اقاااااا کمکم کنید لطفا من تازه باشگاه و شروع کردم و خیلی چاقم قدم ۱۷۰ و وزنم ۸۶ کلا چربیم خیلی بده هیکلم مربیم گفته باید شکر و قند رو کلاااااا حذف کنی نه اینکه کم کنیا گفت کلا حذف بعدش اقا من موندم الان چیکار کنم هر چی میگیرم حتی لواشک میگیرم پشتشو میبینم قند داره😐
چی بخورم اخه من چون ۱۶ سالمه و مدرسه میرم نمیدونم جدی توی مدرسه چی بخورم مثلا که حالم بد نشه هر چی تغزیه هم هستش که قند و چربی زیادی دارن نمیتونم بخورم نظرتون چیه لطفا کمکم کنید 🙏🏼