قدم ۱۶۸ وزنم ۶۴ و ۱۸ سالمه
میخوام برم باشگاه
اندامم اوکیه لاغرم تقریبا پاهام پره میخوام باسنم پر تر بشه (منطورم از پر یعنی تپل تر)
هیکل بدنسازی رو زیاد دوست ندارم نمیدونم
نظرتون راجب تی ار ایکس چیه؟
یا فیتنس؟
چیکار کنمم
کراسیفت برو
من لایک کنید
ورزش که باسنو پر نمیکنه
باید وزن اضافه کنی در کنارش ورزش،اونم حداقل ۳ روز تو هفته بدنسازی
تازه به فرم بدنی هم هست
مثلا من خودم با این که لاغرم ولی باسن داشتم همیشه
اما دوستم با وزن خیلی بیشتر از من فلته و بیشتر شکم پهلو داره
Trx که کم میکنه
باید بدنسازی کار کنی ولی فقط رو یه عضله ی خاص نه کل بدن
یا حالا بقیه ی رشته ورزش های عضله ساز رو فقط ورزشا های کپل و ران بزنی، برای دخترا قسمت پاها خیلی عضله رو نمیاد مشخص نیست که خوشت نیاد، باز سرچ کن پاهای ادمای ورزشکارو ببین
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
52 ثانیه پیش
52 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز