بعد زایمان خیلی چاق شدم شکمم آویزون شده من میخوام ایروبیک کار کنم روزی یه ساعت تو خونه بعد بدنسازی فعلا نمیتونم چیکار کنم راهی دارین با ایروبیک میشه؟غذا خوردنم چجور باشه صبحونه بخورم نهار نخورم شام بخورم تا الان رژیم نگرفتم نمیتونم شام و حذف کنم ولی ناهار برام راحته نخورم
قبلا تی ار ایکس کار میکردم گفتن تا ۶ ماه از زایمان نگذشته نمیشه شروع کرد میتونم بنظرتون شروع کنم
من چندین ساله ک استپ وزنی دارم
دلیل اصلی این وزنم هم کم خوردن ناهار و خوردن شام مفصله
بهترین روش همون حذف ناهاره واسه اونایی که کبدشون چربه تقریبا همه همین مدل رژیم رو میدن
شامم سرشب باید بخوری.صبحانه هم حتما باید بخوری حذف نشه
حجم غذاتو نصف کن.قند مصنوعی و هله هوله نوشابه رو بزار کنار
پیاده روی هم بکن حله
باشگاه هم که بری دیگه عالیه بدنت شل نمیشه و فرم میگیره
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
58 ثانیه پیش
58 ثانیه پیش
58 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز