کالری شماری با برنامه کلم پیچ و حذف قند وشکر
شنا بهتره تا باشگاه باشگاه بری ول کنی دو برابرقبل میشی من ۳ ساله بدنسازی کار کردم الان شنا میرم
شنا و آب کلا آدمو گشنه میکنن حسابی، یعنی بری خونه دوبشقاب میشینی میخوری از گشنگی و ضعف، پس فایده ای نداره
عزیزم رژیم نگیر ولی رعایت تو شروع کن . چیزای مضر حذف کن نیم ساعت ورزش کن تو خونه. شبا برنج نخور غذای آب‌پز بخور .راحت کم میکنی به مرور . ولی اگه بخای رژیم سفت سخت بگیری بچه کوچیک داری اذیت میشی عصبی میشی
تجربه من به عنوان کسی که حرفه ای شنا کرده شنا فقط میتونه مقداری سایزتون رو کم کنه
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز