من اضافه وزن شدید دارم
شاخص توده بدنیمو گرفتم 30 بود
میخوام یه رژیم بگیرم که زود لاغر بشم مثلا تا عید اینا
بهم کتوژنیک رو پیشنهاد دادن مثل اینکه باید کلا نون و برنج و لبنیات حذف بشه
با نخوردن شیرینی میتونم کنار بیام ولی خب نون و برنج رو نمیشه قطع کرد چون اکثر غذاها بهشون وابستس
مثلا صبحانه رو مگه میشه بدون نون خورد اصلا؟
یا اگه برنج حذف بشه باید ناهار خورش خالی بخورم که سیر نمیشم
ممنون میشم یه رژیم بگین که ازش نتیجه خوبی گرفتین و وزن زیادی باهاش کم کردین🙏🌺