صبحانه: تخم مرغ آب پز + نان فتیر + چای تلخ
میان وعده: سیب
ناهار: 8 قاشق برنج + 3 عد کباب تابه
میان وعده: سیب
شام: -
میان وعده: موز
________________________________
فعالیت بدنی:
1 ساعت پیلاتس
پیاده روی : 30 دقیقه
________________________________
محل کار:
بارگذاری مناقصه
ارسال تمرینات طرح ولایت
________________________________
گوش دادن به فصل 10 زمینی نو
________________________________
بعد از باشگاه:
درست کردن ناهار فردا قیمه + برنج
خوندن صفحه 80 تا 90 کتاب گیاهی به نام من
_______________________________
وزن شروع هفته: 67.9 کیلوگرم
منم پیداش کردم پیش بینی وزن پایان هفته: 66.9