بچه باید خیلی بیشتر از سه روز در هفته پیاده روی تحرک داشته باشه ، باید حداقل سه ساعت در هفته فعالیت شدید داشته باشه که به نفس نفس زدن بیفته و در زمان فعالیت نتونه صحبت کنه(منظور شدت فعالیت و ضربات قلب هست)
روزی سه ساعتم فعالیت ملایم مثل بازی و لی لی و ...
زیاد هم نباید بشینه پای تلویزیون و گوشی چه کار دیگه منظورم بی تحرکی محض هست