من کلا ۵۶ کیلوم
اما شکم دارم انگار دو سه ماهه باردارم
نمبخوام‌خودم لاغر شم
چون همینجوری هم لاغرم
فقط بخوام شکمم آب شه چیکار کنم؟
دراز نشست رو همه ی بدن تاثیر داره؟
حرکات شکم بزن
پیاده رویی
فقط پیاده روی جوابه و کم خوردن کربوهیدرات و قند
دراز نشست عضلات رو تقویت می‌کنه چربی سوزی آنچنان نداره
امکان ندارد ورزش کنی و فقط یه ناحیه ای بشه
برای شکم امر مهم تغذیه هست
شام نباید نون و برنج بخوری
برنج هفته ای دوبار در حد شش قاشق
خوراکی های کارخانه ای شیرینی و شکلات هرچیز شیرینی حتی عسل و خرما و... نباید مصرف کنی
سبزیجات حاوی فیبر بالا زیاد مصرف کن به خصوص وسط روز
مثل کرفس و کاهو
ساکشن
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز