مربی باشگاه داریم اینجا

قبرررررر

عضویت: 1403/09/02

تعداد پست: 73

الکی ؟؟؟؟؟

عزمزمه من با شما شوخی دارم

1403/09/03

|

02:00

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

saradrln

مدیر استارتر

عضویت: 1402/03/12

تعداد پست: 1833

نغذیه هم رعایت کن با تمرین ایشالهه که نتیجه میگیری ولی بیشتر فرم میگره سینه و اگه بافتش آب هم بشه در ...

پس بیخیال نمیرم باشگاه چون نمیخام پایین تنم بیشتر کوچیک‌ شه تو خونه چن تا حرکت میرم قشنگ لیفت می‌کنه سینه هارو تغذیه رو درست میکنم 

1403/09/03

|

02:00

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

قبرررررر

عضویت: 1403/09/02

تعداد پست: 73

پس بیخیال نمیرم باشگاه چون نمیخام پایین تنم بیشتر کوچیک‌ شه تو خونه چن تا حرکت میرم قشنگ لیفت می‌کنه ...

برا سلامتی و روحیه هم شده برو باشگاه خودش یه نوع انگیزه برا حفظ سلامتیه

1403/09/03

|

02:01

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

diyana75

عضویت: 1398/11/23

تعداد پست: 24715

عزمزمه من با شما شوخی دارم

نه عشقم گفتم شاید با اسی شوخی داری 😅

1403/09/03

|

02:02

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

پیچک_صورتی

عضویت: 1402/09/28

تعداد پست: 990

باید برم بخرم برا فردا صبح نون پنیر هم بده یا خوبه با گردو یا اینا هم چاق کننده لبنیات هم باید کم کن ...

لبنیات پروتیین داره  اگ کم چربشو مصرف کنی خیلیم عالیه 

ولی تا حد مناسب

اره گردو چربیش زیاده همیشه نخور

پنیرو با خیار و گوجه و این چیزا میتونی بخوری اینم ی وعدس 

بنظرم دعای تو یه فرکانس مثبته که قطعا تو زندگیم تاثیر داره پس ازت میخوام واسه رسیدن به زندگی دلخواهم دعا کنی🥺❤️

1403/09/03

|

02:02

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

saradrln

مدیر استارتر

عضویت: 1402/03/12

تعداد پست: 1833

برا سلامتی و روحیه هم شده برو باشگاه خودش یه نوع انگیزه برا حفظ سلامتیه

تی آر ایکس چجوره خوبه؟دلم میخاد یه آکادمی رقص بود میرفتم 

این تی آر ایکس هم جدیدا شنیدم

1403/09/03

|

02:02

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

saradrln

مدیر استارتر

عضویت: 1402/03/12

تعداد پست: 1833

لبنیات پروتیین داره اگ کم چربشو مصرف کنی خیلیم عالیه ولی تا حد مناسباره گردو چربیش زیاده همیشه نخور ...

هرروز یه سیب چطور میگن میوه هم زیاد بده ولی من هرروز یه سیب ببرم اوکیه؟ببخشیدا خیلی سوال میپرسم

1403/09/03

|

02:03

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

قبرررررر

عضویت: 1403/09/02

تعداد پست: 73

نه عشقم گفتم شاید با اسی شوخی داری 😅

نه عزیزم من باکسی شوخی ندارم 

1403/09/03

|

02:03

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

saradrln

مدیر استارتر

عضویت: 1402/03/12

تعداد پست: 1833

نه عزیزم من باکسی شوخی ندارم

خیلی اطلاعات دادی دمت گرم💋

1403/09/03

|

02:04

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

پیچک_صورتی

عضویت: 1402/09/28

تعداد پست: 990

هرروز یه سیب چطور میگن میوه هم زیاد بده ولی من هرروز یه سیب ببرم اوکیه؟ببخشیدا خیلی سوال میپرسم

سیب قندش زیاده  زیاد نخور

میوه های  متنوع بخور 

اما میوه ها همشون قند دارن زیاده روی نکن 

صبحا موزم بخوری خوبه

اگ سفیده تخم مرغ ابپز بخوری ک عالیه چون سیر نگهت میداره و پروتئینه دیگ  بیشتر عضله میسازه  تا چربی

البته درصورتی ک ورزش منظم داشته باشی

ن عزیزم این چ حرفیه🤗راحت باش

تحصیلاتم تو همین زمینس  ولی مربیگری نمیکنم 

بنظرم دعای تو یه فرکانس مثبته که قطعا تو زندگیم تاثیر داره پس ازت میخوام واسه رسیدن به زندگی دلخواهم دعا کنی🥺❤️

1403/09/03

|

02:06

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

قبرررررر

عضویت: 1403/09/02

تعداد پست: 73

تی آر ایکس چجوره خوبه؟دلم میخاد یه آکادمی رقص بود میرفتم این تی آر ایکس هم جدیدا شنیدم

تی اریکس یه دستگاه تو باشگاه عزیزم رشته جدا نیست و باعث میشه عضلات باسن و کمر و پشت قوی بشه

1403/09/03

|

02:06

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

قبرررررر

عضویت: 1403/09/02

تعداد پست: 73

خیلی اطلاعات دادی دمت گرم💋

فدای تو

1403/09/03

|

02:06

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

diyana75

عضویت: 1398/11/23

تعداد پست: 24715

نه عزیزم من باکسی شوخی ندارم

قربونت برم حالا عزیزم بگو من الان قدم ۱۶۸ وزنم ۵۵ چه ورزشی برم به نظرت جواب بگیرم 

بدنم پر بشه ؟؟؟؟؟؟؟

1403/09/03

|

02:07

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

saradrln

مدیر استارتر

عضویت: 1402/03/12

تعداد پست: 1833

تی اریکس یه دستگاه تو باشگاه عزیزم رشته جدا نیست و باعث میشه عضلات باسن و کمر و پشت قوی بشه

فردا برم بحرفم با باشگاه ببینم شهریه تی آر ایکس چنده 

بدنسازی یا برنامه ۱تومن شده 

1403/09/03

|

02:08

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

قبرررررر

عضویت: 1403/09/02

تعداد پست: 73

قربونت برم حالا عزیزم بگو من الان قدم ۱۶۸ وزنم ۵۵ چه ورزشی برم به نظرت جواب بگیرم بدنم پر بشه ؟؟؟؟؟؟ ...

عزیزم پشت گوشی و فقط با دونستن قد و وزن که نمیشه بر نانه تمرینی داد بحث بر نامه تمرینی خیلی تخصصی  و نیاز به فا کتورایی دیگه و من هیچ وقت پشت گوشی بر نامه  نمیدم شاگر دایی من همه حضورین

1403/09/03

|

02:11

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب