تغذیه در دوران بارداری واسترس شک بانوان

هر غذایی میشه خورد در دوران بارداری به جز گیاهان دارویی مثل نعنا شویت فلفلک فلفل زعفران سبزی وترشی تند سیر پیاز  وقهوه کاکائو نسکافه   گل محمدی هل در چای نریزید و چای پر رنگ نباید خورد    باید سبزیجات و حبوبات که سرشار از اسید فولیک ویتامین پروتئین هستند بخورید مانند شیر ماست پنیر خامه کمک چرب میوه ها فصل ها به اندازه  وآب میوه ها مثل آب انجیر آب سیب آب پرتغال آب انار شیرین .... شیر موز 🍌 شیر عسل 🍯 شیر خرما شیره انگور و شیره خرما  با آب هم بزنید بخورید به اندازه هم چیز به بخورید  و در مورد هر چیزی که بدن شما بهش حساس تحقیق کنید وسعی کنید که غذا های میوه های شیرینی ها که به آن حساس هستید نخورید حتی اینکه از آن ها خوشتون بیاد ویدن شما به آن حساس باشد سعی کنید وسیله سنگین بلند نکنید حداقل امکان خم نشوید واگر باردار هستید  و اولین فرزندان هست از شوهر مادر خواهر  خودتون بیایند به شما در نظافت و آشپزی  کمک کنند اگر به بوی غذا حساس هستید یا از بیرون واز جای معتبر غذا بخرید سعی کنید روزی یک لیمو ترش یا شیرین بخورید