حجم غذارو کم کن در وعده های بیشتر
مشکل شما چون موضعیه بخاطر حجم وعده هاتونه که زیاده
ورزش کن
بدون اینکه به این دقت کنی که چقدر ماهانه وزنت کم میشه
یه ورزشی پیدا کن
که خیلب دوسش داشته باشی
وبهش علاقه پیدا کنی
وقتی از روی عشق ادامه بدی تا آخرش میری
ولی اگر فکرت وزن کم کردن باشه
کم میاری
من ۷ماهمه تازه شکمم گرد شده
۴ماهه ها مگه شکم دارن😅
ممنونم از همگی
منم عین تو بودم تا ب خودم اومدم الان دوساله باشگاه میرم مرتب بدنم فرم گرفته خوش اندام شدم .بدنسازی کار میکنم با دستگاه.اولاش خیلی رو شکمم زوم نبودم با اینکه بزرگ بود باسنم نداشتم دلم پایین تنه بزرگ میخاس.برا همین رژیم غذایی حجمی گرفتم از مربیم و پایین تنم ران باسنم خیلی خوب شد ولی چ فایده دور شکم و کمرم بزرگ بود باسن و رونم ب چشم نمیومد تا اینکه ب خودم اومدم و حالم از شکمم بهم میخورد و بیست روزه رژیم کات گرفتم از مربیم و سه کیلو کم کردم لاغر تر شدم سبک تر و دور شکمم چار پنج سانت کم شده ولی خب سختیای خودشو دار و کمتر غذا میخورم نسبت ب قبل ک رژیم حجم داشتم و هوازی چار روز در هفته نیم ساعت آخر تمرینام انجام میدم و خداروشکر دارم نتیجه خوبی میگیرم میخام تا عید ادامه بدم و پنج کیلو کم کنم خیلی نمیخام لاغر شم منم همه جام خوبه و فقططط شکم دارم
میخام بشه پوست چربی نداشته باشه ک لیپو کنن و فقططط بکشم پوستشو
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
54 ثانیه پیش
56 ثانیه پیش
57 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز