بچه ها سلام
من ۵ کیلو اضافه وزن دارم
ک باعث شده یکم پهلو و شکم کنم
بنظرتون زیاده؟
نیاز ب رژیم سرسخت دارم؟؟
من وزنم همیشه نرمال بود اما دقیقا یکسال کامل اصلا ورزش نکردم و بشدددددت پرخوری کردم از فست فود گرفته تا ریزه خواری و حتی دوبار شام میخوردم و..😅
ولی بااین وجود بازم فقط ۵ کیلو اضافه کردم
الانم باشگاه رو شروع کردم
رژیم لازمه؟