آره خوبه
ببین من کلا
قند مصنوعی ، برنج،ماکارونی،تنقلات و خوراکی های کارخونه ای،روغن صنعتی شکر هرچی با آرد و گندم و... تهیه میشه حذف
سوپ جو اونم طبق کالری چند عدد انجیر خشک
مولتی ویتامین و آهن و مکمل های دیگه
روزانه ویتامین سی یورو ویتال
پودر پروتئین پگاه
الان یه ماه بیشتره رژیمم بدون ورزش
صورتم ظریف شده غبغبم رفته
می خوام از شنبه پیاده روی کنم