خیلی رژیم ها رو امتحان نکردم نمیشه
بنظرتون روزی دوساعت ورزش کنم فایده ای داره ؟
نه بخور
فستینگ شروع کن
بیشتر معدتو با سبزبجات پر کن
منم از وقتی رژیم‌گرفتم اشتهام کور شده اصلا
رژیم بعلاوه ورزش صحیح =تناسب و لاغری اندام
نه عزیزم اصل کار نخوردن و بسته کردن دهان هست بقیش مازاد سوزی کالری اونم این همه تلاش برا سوزوندن فقط چند کالری
پس بهتره کم بخوری در کنارشم ورزش سبک
پس به هیچ وجه تا حدمورد نظرت لاغر نمیشی
پرخوری و معده گشاد نمیتونه با دوساعت ورزش که نهایتا سیصد کالری رو میتونه بسوزونه و خودش هم میتونه محرک اشتها باشه علاج بشه واقعیت اینه
لذت خوردن مثل مواده هی میلیت بیشتر میشه
فایده که داره،حالا غذا رو نمیتونی کم کنی تنقلات و قند و شکر و حذف کن یه مدت
منم دو روزه هم قند مصنوعی و حذف کردم هم ورزش میکنم تو خونه هم تنقلات و حذف کردم خوابم هم تنظیم‌کردم به نظرم خیلی تاثیر داره
فقط قندیجات مصنوعی رو حذف کن کلی لاغر میشی
سس نوشابه قند شکر نبات بیسکوییت کاکایو
خیلییی سبزیجات بخور
هویج کلم بروکلی کاهو دلمه سبزی خوردن
میوه ام کم بخور میوه پرر قندههههه
بیا بهت برنامه ورزشی و غذایی بدم انجام بده عالی میشی
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
57 ثانیه پیش
57 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز