صبحانه: تخم مرغ آب پز 2 عدد + نان سنگک 3 کف دست + چای تلخ
میان وعده: سیب
ناهار: تاس کباب + نان لواش
میان وعده: سیب
شام: -
میان وعده: موز
______________________________
پیاده روی 45 دقیقه
وزن ناشتا: 68.6 کیلوگرم
پیشبینی وزن تا پایان هفته : 67.9 کیلوگرم
فصل 6 از کتاب زمینی نو