فقط قند و هر چی که قند داره رو حذف کن مثل ابمیوه شرکتی کیک کلوچه و شیرینی
قند و شکر حذف بشه خودت میفهمی داری سایز کم میکنی
آره کم کنی برنج و قند رو لاغر میشی ..حواست به میوه خوردن و چربی هم باشه ..کالری شماری نصب کن بهت کمک میکنه موفق باشی 🌹
نه به هیچ وجه. به خاطر اینکه برنج میخوری ندگون میخوری سیر میشی. اگه برنج نخوری آنقدر هله هوله باید بخوری تا شکمت سیر بشه آخر سیرم نمیشی
ب جای روغن های ب درد نخور روغن زیتون استفاده کن بعد ببین چقد وزن کم میکنی
4 قاشق برنج خیلی کمه..کربوهیدرات در حدّ نیاز روزانه باید مصرف بشه.میزان چربی های دریافتی رو کنترل کن.مصرف قند و شکر رو کاملاً محدود کن..نهایتاً هفته ای یه بار محض تفریح استفادشون کن.از محصولات رژیمی استفاده کن.دسرهای رژیمی با انواع شیره ها و شیرینی های طبیعی مثل موز درست کن.مصرف پروتئین و سبزیجاتت رو افزایش بده.
برنج رو حذف نکن ریزش مو میگیری کچل میشی باور کن
۶قاشق بخور
قند و چربی رو حذف کن تو یه ماه معجزه شو میبینی
البته در روز یه حپه قند میتونی بخوری با چایت
قند منظور شیرینی شکلات کلوچه قند خرما
چربی فقط میتونی روزی یه قاشق تو غذات بریزی
آره فایده داره ..اما خوب باید بر اساس قد و وزنت و مقدار وزنی که میخوای کم کنی و اینکه در چند وقت .. کالری که باید بخوری حساب کنی ..دیگه در همون حدود بخوری ..اما خوب صد در صد کمتر کردن غذا نتیجه میده تو لاغری
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستجدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
2 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز