نمیتونم و نمیخام یکهو قطع کنم یا یک دفعه ۴ تا قاشق برنج بخورم چون سخته و اراده م ضعیفه
میخام یواش یواش کم کنم برنج رو نون رو
و حذف روغن و چربی
بله
حذف نکن ولی کمش کن خیلی تاثیر داره رو لاغری
باید حتما فعالیت بدنی داشته باشی
کرفس نصب کن کالری شماری کن ، اینطوری همه چی میخوری ولی به اندازه
برنج ۶ ق میشه ۲۰۰کالری
نون روغنی در ابعاد ۱۰×۱۰ میشه ۱۰۰ کالری
بیشتر از اینا بخوری گامبو میشی
پس بواس یواش وزنت کم‌میشه
حتما باید پیاده روی و در کنارش داشته باشی
اصلا نباید قطع کنی
برنج و نون ضروری هستن
به اندازه بخور
لاغر میشی
برنج قطع نکن ریزش مو میگیری. نون سبوس داربخور مثل سنگگ یا نون جو غلات .حذف فست فود وقند مصنوعی در کنار ورزش خیلی بهت کمک می کنه
بله . خیلی تاثیر داره
هله هوله و چربی و شیرینی حذف
نون و برنج را کم کن
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستتاپیک های به روز شده
38 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز