شکمم‌ با چند ساعت حلقه زدن می تونم آب کنم‌ لعنت‌ به شکم

تاثیر خیلی زیادی نداره اما اگ شما ورزشای آب شدن شکمو بری حتی ۲۰ دیقه در روز تاثیرش خیلی بیشتره .غذاتم باید کمتر کنی

من خیلی میزدم ! یعنی روزی دو ساعت الی دو ساعت نیم 

کمر درد هم اصلا نداشتم و الانم ندارم 

من خودم اولش زیاد باور نداشتم شکمم با حلقه بره تو ! تو دوماه من ۱۲ کیلو کم کردم 

اصلا پشیمون نمیشی از حلقه زدن 

اگههههه مبتدی هستی دو ساعت نزن من قبلا هم تجربه حلقه داشتم بدنم عادت داشت 

اگه تازه میزنی بدون که شکمت قراره بدجور کبود بشه یعنی قشنگ رنگ بادمجون میشه 😅😅😅😅😅

عادیه اصلا نترس و فقط یک هفته دو هفته صبر کن تا جاش خوب بشه و دوباره شروع کن بزن وگرنه اذیت میشی