شما کلا با حرکاتت اصلاحی باشه
بدون وزنه
چندماه کار میکنی
بهتر که شدی از دمبل های کم شروع میکنی تا یوایواش بدنت راه بزفته
ولی با اینکه میدونست دیسک داری نباید ۵کیلو میداد بهت
نمیدونم والا ،پول گرفتنی حواسشون جمعه
کار مربی بسیار غلط و اشتباه
ولی به نظرتون بدنسازی اصلأ گزینه مناسبی برای شرایط شما هست؟
ببین حرکات اصلاحی خودش ورزش مخصوص داره که ترکیبی از یوگا و تایچی و ... هست که فقط با وزن بدن خودت انجام میشه و شامل حرکات تعادلی و قدرتی و انعطافی هست، اسم این ورزش بادی بالانس هست که مورد تایید پزشکاست، حتماً یه سرچ کن
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
43 ثانیه پیش
44 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز