من از ديروز رژیممو شروع کردم، از صبح هیچی نخوردم تا ساعت 8:30 شب که 2 تا کاسه کوچیک اش خوردم با 1 یا 2 تکه کوچیک نون بربری بعد هیچی نخوردم تا الان که 2 تا لقمه ی کوچیک نون و پنیر خوردم ظهرم یه کاسه قلیه و 3،4 قاشق برنج با سالاد سبزیجات (هویج و خیار و گوجه) میخورم شامم که کلا حذفه نمی‌خورم و ریزه خواری هم حذف میکنم يعني فقط همون صبحونه و ناهار اونم به میزان کم، بدون میان وعده ولی چایی تلخ میخورم بدون هیچی، میوه هم من زیاد نمی‌خورم بجز پرتقال که شبا فقط 1 دونه میخورم با این رژیم چقدر کم میکنم بنظر شما؟
اینطوری هر چقدرم کم کنی زود برمیگرده
زودم خسته میشی از رژیم
کم میکنی ولی بعد ۲ یا ۳ کیلو استپ میکنی. اصولی نیست.
آش میدونی اندازه 10 تا نون کالری داره حاجی🤣
چند کیلویی؟
اینجوری که هیچی نخوری کم کم متابولیسمت میاد پایین
اون یه کاسه اش رو نقف میکردی
نصفش عصر میخوردی نصفش شب
همه فک میکنن آش کم کالری
ولی اش خیلی پر کالری
البته مونده آش چی باشه
آش رشته اگه دوکاسه خوردی
انگار کلی برنج و خورشت خوردی 🤣
عزیزم بنظرمن اینجوری گرسنگی طولانی بخودت میدی ولع خوردنت بیشتر میشه صبحانه ناهار شام بخور ولی کم بخور میان وعده هم میوه بخور سالاد کنار غذات بخور که معدتو پرکنه اگه بتونی دوبار در هفته هم فست بگیری روند لاغریتو سرعت میده هله هوله نوشابه و شیرینی جاتو که کلا حذف کن شبم شامتو زود بخور ❤️
با کالری شماری برو جلو. آش کالریش بالاس و سیر کنندگی نداره! ب جاش میتونستی یه نون لواش و دو تا تخم مرغ آب پز بخوری
صبحانه و شام و ناهارت سرجاش باشه ولی نون رو ۴۵ گرم بکن. میشه سنگک و بربری یک کف دست بدون انگشت و یا نصف لواش
برنجم هم ۷ قاشق و خورشت ها ۴ قاشق با گوشت.
روزی تا دوتا میوه آزادی. سبزیجات آزادی.
روزی ۳ تا خرما و دو لیوان شیر کم چرب
فست فود و نوشابه و شیرینی حذف کامل
اینجوری من ۱۶ تا کم کردم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز