خانما من کالری مجاز روزانم ۱۳۶۴ هست و من تا عصر خیلی رعایت کردم از دیروز شروع کردم شام امشب آش سبزی بود ۱۰ قاشق خوردم با یک نان تافتون همین ی نمه گند زد توی کالری شماریم😭😭😭
البته ظهر ۲۵ دقیقه زومبا رفتم و ده دقیقه رقص عادی و حلقه ۲۰ دقیقه زدم و ورزش اینتروال شدید که ۱۸۶ کالری ازم سوزوند و امشب ی ورزش دیگه هم دارم که میرم
دیروز دقیقا ۲۰۰ کالری مونده بود به اینکه کالری مجازم تمام شه و نخوردمش ولی حالا امشب شددددددد ۱۶۱۶ دارم میمیرم😭😭 نکنه وزنم برگرده
اگر کالری کامل پر شه اون آدمک توی تصویر کاملا بنفش میشه
واقعا این دوروز کلی رعایت کردم ولی امشب😭
