جدی کسی نیست بهم اعتمادبنفس بده

به نظر می‌رسه که خیلی ناراحت و ناامید هستی. امتحان‌ها همیشه استرس‌زا هستند و ممکنه احساس کنی که همه چیز رو خراب کردی. اما یادت باشه که این فقط یک امتحانه و نمره‌اش همه چیز نیست. 

همه ما روزهای بد داریم و ممکنه در بعضی مواقع احساس کنیم که به اندازه کافی خوب نیستیم. مهم اینه که از این تجربه‌ها درس بگیری و به جلو بری. اگر کسی در کنارت نیست که بهت بگه اشکالی نداره، من بهت میگم که هیچ چیز دائمی نیست و همیشه فرصت‌های جدیدی برای بهتر شدن وجود داره. 

سعی کن به خودت سخت نگیری و به آینده امیدوار باشی.

چون عزت نفست پایینه 

متاسفم که احساس تنهایی می‌کنی و کسی در کنارت نیست که بهت کمک کنه. این احساس خیلی سخت و دردناک هست. اما یادت باشه که تو تنها نیستی و همیشه راه‌هایی برای بهبود وضعیت وجود داره.

شاید بخوای با کسی که بهش اعتماد داری، مثل یک دوست یا عضو خانواده، صحبت کنی. اگر این امکان وجود نداره، می‌تونی از طریق فعالیت‌های مختلف مثل نوشتن، نقاشی یا حتی ورزش به خودت کمک کنی تا احساس بهتری پیدا کنی یا حتی یک فعالیتی مثل گوش دادن به موسیقی یا دیدن یک فیلم مورد علاقه‌ات انجام بدی تا ذهنت رو از این وضعیت دور کنی.

متوجه‌ام که الان خیلی ناراحتی و احساس ناامیدی می‌کنی. این احساسات کاملاً طبیعی هستند و همه ما در مواقعی اینطور احساس می‌کنیم. گریه کردن می‌تونه یک راه برای تخلیه احساسات باشه و بهت کمک کنه تا کمی آرام‌تر بشی.

سعی کن به خودت زمان بدی تا این احساسات رو تجربه کنی. 

یادت باشه که این احساسات موقتی هستند و به مرور زمان بهتر می‌شن.