صبحانه: 2سفیده+1زرده تخم مرغ +سیاهدانه+3کف نان سنگک
میان وعده: سیب+خیار+چای
ناهار: قرمه سبزی + سالاد شیرازی
میان وعده: میوه
شام:-
شروع فست ساعت 8
پیاده روی: 1 ساعت
+چند روز گذشته تا عصر پایبند به رژیم بودم ولی شب خراب کردم
از امروز ملزم هستم فست رو رعایت کنم و شبها ریزه خواری نکنم
++ کار سابمیت مقاله اول رو امروز تموم کنم
+++ ادیت مقاله دوم رو شروع کنم
++++شب جزوه روانشناسی رو بخونم