زنگ تفریح با همکلاسیام اوکیم میگیم میخندیم
ولی وقتی معلم میخواد ازم سوال بپرسه استرس میگیرم،صدام میلرزه،نفس کم میارم
چهارشنبه هفته پیش اینطور شدم موقع درس جواب دادن همش میگم آبروم رفت همه فکر میکنند من استرسیم فردا هم دبیرمون مرد هست بهش که فکر میکنم اگه استرس گرفتم چیکار کنم😭من راهنمایی هم استرس داشتم ولی اومدم دبیرستان اینطوری شدم
نفس عمیق بکش و بخاطر استرست به کسی جواب نده همینی که هستی
اگه کامل کامل درس رو حفظ کنی و مسلط باشی راحت میتونی جواب بدی
من یکبار سر کلاس از فرط استرس غش کردم😂😭بعد از دوستام پرسیدم چجوری بود و اینا گفتن سرم خیلی ناجور خورده ب تخته افتادم زمین
خودم چیزی حس نمی‌کردم که به جایی خورده باشم 😭😂
من چهارشنبه جغرافیا داشتیم تا حد چی خونده بودم یعنی کتاب رو جویده بودم اما معلم یعو اسممو برای سوال پرسیدن گفت اینقدر استرس گرفتم صحبت نتونستم بکنم داشتم میلرزیدم پیشونیم داغ شد واقعا بدترین حس جهانه
با خودت حرف بزن بگو دقیقا از چی می‌ترسی
از اینکه جلو بچه ها ضایع شی یا درس بلد نباشی یا نمره نگیری یا...
روز قبل پرسش برو جلو آینه همه سوالارو از خودت بپرس و جواب بده
قبل رفتن پای تخته نفس عمیق بکش
و تصور کن هنوزم جلوی آینه داری جواب میدی یا حتی میتونی از خودت فیلم بگیری
اینجوری استرست کمتر میشه
موقع جواب هم به هیچکدوم از بچه ها نگاه نکن
فقط به دبیر
اگرم نگاهت به کسی افتاد سعی کن به کسی نگاه کنی که بیشتر از همه بهت آرامش میده
