سلام بر همه
منم ورزش هامو کردم. رژیم غذایی خاصی هم نداشتم. البته شام ماکارونی داشتیم. دو برابر هیشه سالاد درست کردم و نصف بیشتر غذام سالاد بود.
منم ورزش هامو کردم. رژیم غذایی خاصی هم نداشتم. البته شام ماکارونی داشتیم. دو برابر هیشه سالاد درست کردم و نصف بیشتر غذام سالاد بود.
چقدر کم خوردی کلا مرضیه فقط همینها رو خوردی ؟
من با اینکه کانادائی بودم از تو بیشتر خوردم .ههههه
آفرین سعیده چه خوب ورزش کردی .
من با اینکه کانادائی بودم از تو بیشتر خوردم .ههههه
آفرین سعیده چه خوب ورزش کردی .
من امروز تا حالا رعایت کردم
ولی هنوز ورزش نکردم
فعلا اومدم خونه مامانم عصری برم خونه حتما ورزشم میکنم
ولی هنوز ورزش نکردم
فعلا اومدم خونه مامانم عصری برم خونه حتما ورزشم میکنم
سلام
اول افسردگیم رو میگم بعد چیزای خوب و مثبت میگم
امروز خودم رو سانت زدم نسبت به یک سال پیش 4-5 سانت دور شکم و کمرم اضافه شده بودگریههههههههههههههههه
ولی خوب همچنان در رعایت هستم صبح یه استکاان چایی و نون و عسل
راستی ناشتا هم یک لیوان اب با یه کم لیموترش
بعدم یه لیوان شیر و ساقه طلایی
یه واحد میوه
نهار هم یه بشقاب سالاد به همراه یک ران مرغ و یک عدد نان تست
شب هم میخوام یه پیاله عدسی بخورم
اول افسردگیم رو میگم بعد چیزای خوب و مثبت میگم
امروز خودم رو سانت زدم نسبت به یک سال پیش 4-5 سانت دور شکم و کمرم اضافه شده بودگریههههههههههههههههه
ولی خوب همچنان در رعایت هستم صبح یه استکاان چایی و نون و عسل
راستی ناشتا هم یک لیوان اب با یه کم لیموترش
بعدم یه لیوان شیر و ساقه طلایی
یه واحد میوه
نهار هم یه بشقاب سالاد به همراه یک ران مرغ و یک عدد نان تست
شب هم میخوام یه پیاله عدسی بخورم
من فشار پایینم
تا الان کانادائی بودم باز ولی دیگه نمیتونم سرم درد گرفته . دیشب هم آخر شب دیدم اره حالم بد میشه خرما خوردم یکمی میزون شدم .
منم باید معمولی بگیرم .
خانمهای کرمانی من باید چقدر الان در روز کالری بخورم ؟
تا الان کانادائی بودم باز ولی دیگه نمیتونم سرم درد گرفته . دیشب هم آخر شب دیدم اره حالم بد میشه خرما خوردم یکمی میزون شدم .
منم باید معمولی بگیرم .
خانمهای کرمانی من باید چقدر الان در روز کالری بخورم ؟
منم تا الان
یه فنجون قهوه تلخ و خرما و یه پیاله بزرگ عدسی و 2 تا خیار کوچولو و 1 پیاله کورن فلکس خشک خشک
نمیدونم کورن فلکس چقدر کالری داره ؟ چاق میکنه ؟
یه فنجون قهوه تلخ و خرما و یه پیاله بزرگ عدسی و 2 تا خیار کوچولو و 1 پیاله کورن فلکس خشک خشک
نمیدونم کورن فلکس چقدر کالری داره ؟ چاق میکنه ؟
زهرا رو جعبه اش نوشته...
ولی من سالاد کناز غذا میذارم خیلی تاثیر داره. اصلا گرسنه نمیشم.
هر سبزی جاتی که داشته باشم خورد می کنم. سسش هم با ماست درست می کنم.
امروز خیلی کم کامارونی خوردم با یه کاسه بزرگ سالاد...
مثلا امروز عجله ای شد. فقط کلم سبز و کلم بنفش خورد کردم. دیروز به همینا خیار و گوجه هم زدم....
ولی من سالاد کناز غذا میذارم خیلی تاثیر داره. اصلا گرسنه نمیشم.
هر سبزی جاتی که داشته باشم خورد می کنم. سسش هم با ماست درست می کنم.
امروز خیلی کم کامارونی خوردم با یه کاسه بزرگ سالاد...
مثلا امروز عجله ای شد. فقط کلم سبز و کلم بنفش خورد کردم. دیروز به همینا خیار و گوجه هم زدم....
سلام من امروزو دیروز رعایت کردم
طبق رزیم البته با یه ذره دستکاری
ولی ورزش نه
زهرا جون مرسی عزیزم
حالا شاید سفارش دادم
زهرا مامان رایان
1200 کالری در روز
البته برای 1 کیلو توهفته
برای نیم کیلو 1700 تا
ازاده جون
عزیزم مال تو تغییراتت مال یه ساله ولی من چی بگم که از بعد عید شاید 12 کیلو چاق شدم
الانم اصلا اینکه چه بلایی سر اومده مهم نیست
این برام مهمه که تا هفته ی بعدی چقدر میتونم بیام پایین
نا امیدی ممنوع!!!!!!!!!!؟
طبق رزیم البته با یه ذره دستکاری
ولی ورزش نه
زهرا جون مرسی عزیزم
حالا شاید سفارش دادم
زهرا مامان رایان
1200 کالری در روز
البته برای 1 کیلو توهفته
برای نیم کیلو 1700 تا
ازاده جون
عزیزم مال تو تغییراتت مال یه ساله ولی من چی بگم که از بعد عید شاید 12 کیلو چاق شدم
الانم اصلا اینکه چه بلایی سر اومده مهم نیست
این برام مهمه که تا هفته ی بعدی چقدر میتونم بیام پایین
نا امیدی ممنوع!!!!!!!!!!؟
خوب من تا حالا رعایت کردم ولی ورزش نکردم
حسش نبود امروز
حسش نبود امروز
پس برای بک کیلو در هفته 1200 کالری
ممنون فهیمه نمی دونستم
منم امشب یه کاسه ماست خوری عدسی خوردم با یه برش نون تست
ورزس هم فقط بیست تا دراز نشست زدم
کلا امروز از خودم راضی بودم
ایشالا هر روز اینطوری باشههههه
ممنون فهیمه نمی دونستم
منم امشب یه کاسه ماست خوری عدسی خوردم با یه برش نون تست
ورزس هم فقط بیست تا دراز نشست زدم
کلا امروز از خودم راضی بودم
ایشالا هر روز اینطوری باشههههه
اره بنظر من سالاد کنار غذا هیلیییییی تاثیر داره مخصوصا شب ها
سلامممممممم
بچه ها من غروب حالم بد شد اصن یه وضعی . دیدم نمیتونم نون و عسل خوردم بعد خرما . بعد خوابیدم تا رضا بیاد .
داشتیم میرفتیم خونه بابابزرگه رضا سرم به شدت درد گرفت نمیدونم این سر دردم برای چیه احتمال هورمون بیشتر حتما میرم دنبالش ببینم برای چیه
ولی معمولا وقتی کم غذا میخورم یا دیر غذا میخورم اینطوری میشم .
خلاصه که رفتیم خونه بابابزرگه رضا یکمی برنج و مرغ خوردم . دیدم هنوز حالم بده شیرینی هم خوردم . خو بکه نشدم مجبور شدم مسکن بخورم تازه حالم خوبه انگار
قبل خواب یکمی میدوام حتمااا.
بچه ها یی که بلدید امید بدین .بووووووس
مرسی فهمیه جون . منم از فردا کالری 1200 تا هستم . صبح ببینم وزنم چقدره .
بچه ها من غروب حالم بد شد اصن یه وضعی . دیدم نمیتونم نون و عسل خوردم بعد خرما . بعد خوابیدم تا رضا بیاد .
داشتیم میرفتیم خونه بابابزرگه رضا سرم به شدت درد گرفت نمیدونم این سر دردم برای چیه احتمال هورمون بیشتر حتما میرم دنبالش ببینم برای چیه
ولی معمولا وقتی کم غذا میخورم یا دیر غذا میخورم اینطوری میشم .
خلاصه که رفتیم خونه بابابزرگه رضا یکمی برنج و مرغ خوردم . دیدم هنوز حالم بده شیرینی هم خوردم . خو بکه نشدم مجبور شدم مسکن بخورم تازه حالم خوبه انگار
قبل خواب یکمی میدوام حتمااا.
بچه ها یی که بلدید امید بدین .بووووووس
مرسی فهمیه جون . منم از فردا کالری 1200 تا هستم . صبح ببینم وزنم چقدره .
ما سالاد خور نیستیم زیاد ولی باید برم یه عالمه از انواعش بگیرم بزارم .
شام هم حتما سعی میکنم کم کالری درست کنم وسوسه نشم .
باید چیزهایی که متابولیسم رو بالا میبره هم بیشتر بخوریم . مثه قهوه تلخ
شام هم حتما سعی میکنم کم کالری درست کنم وسوسه نشم .
باید چیزهایی که متابولیسم رو بالا میبره هم بیشتر بخوریم . مثه قهوه تلخ
سلاممممم به تمام دوستای با انرژی
صبح زیبای اول پاییزیتون بخیر و تندرستی
من یه برگه رژیم جدید پیدا کردم که قبل حاملگی رفتم بعدش یک ماه بعد حامله شدم و کلا رژیم کنسل شد
به اسم دکتر حسینی
الان دارم میخونم خیلی عالیه بنظرم
تو هفت برگه مجزا هست که مقدار کالری و گرم ها نوشته شده
و باید سه هفته فقط همین رو رعایت کنی و گفته هفته ای یک کیلو اگه دقیق رعایت کنید کم میکنید
صبحانه ا 50 گرم نان + یک لیوان شیر یا چایی + ا قم عسل
ساعت 10...... ا لیوان شیر یا چایی + خرما
قبل نهار میوه و سالاد که شامل کاهو خیار گوجه
نهار
ماکارونی یک لیوان با گوشت کم جرب
عصرانه میوه یک واحد + بیسکویت ساقه طلایی
شام
خوراک مرغ و سبزیجات که شامل
100 گرم مرغ + هویج + لوبیا سبز + سیب زمینی + قارچ
50 گرم نان
سالاد کاهو
قبل خواب
یک برش هتدوانه
صبح زیبای اول پاییزیتون بخیر و تندرستی
من یه برگه رژیم جدید پیدا کردم که قبل حاملگی رفتم بعدش یک ماه بعد حامله شدم و کلا رژیم کنسل شد
به اسم دکتر حسینی
الان دارم میخونم خیلی عالیه بنظرم
تو هفت برگه مجزا هست که مقدار کالری و گرم ها نوشته شده
و باید سه هفته فقط همین رو رعایت کنی و گفته هفته ای یک کیلو اگه دقیق رعایت کنید کم میکنید
صبحانه ا 50 گرم نان + یک لیوان شیر یا چایی + ا قم عسل
ساعت 10...... ا لیوان شیر یا چایی + خرما
قبل نهار میوه و سالاد که شامل کاهو خیار گوجه
نهار
ماکارونی یک لیوان با گوشت کم جرب
عصرانه میوه یک واحد + بیسکویت ساقه طلایی
شام
خوراک مرغ و سبزیجات که شامل
100 گرم مرغ + هویج + لوبیا سبز + سیب زمینی + قارچ
50 گرم نان
سالاد کاهو
قبل خواب
یک برش هتدوانه
من از امروز میخوام این رو رعایت کنم تا سه هفته دیگه ایشالا
تو رژیمش هم برنج داره ولی شش قاشق
فکر کنم خوب باشه و بشه رعایت کرد
تو رژیمش هم برنج داره ولی شش قاشق
فکر کنم خوب باشه و بشه رعایت کرد
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز