فهیمه این سی دی همش دو درجا ست البته من فعلا سی دی 1 دیدم
میخوای یه جوری سی دی به دستت برسونم
میتونم بریزم رو فلش
میتونی فقط سی دی شماره 1 سفارش بدی اگه خوشت اومد بقیه سفارش بدی
میخوای یه جوری سی دی به دستت برسونم
میتونم بریزم رو فلش
میتونی فقط سی دی شماره 1 سفارش بدی اگه خوشت اومد بقیه سفارش بدی
بچه ها ورزش خیلی خوبه
ولی برای کاهش وزن حرف اول و رژیم میزنه ورزش فقط به بدن شکل می ده
یعنی عین من نباشین که هی می گم برم باشگاه و چون نمیرم رژیمم نمی گیرم
اگه موقغیت ورزش و ندارن فقط رژیم بگیرین چون رژیم فقط لاغر میکنه
ولی برای کاهش وزن حرف اول و رژیم میزنه ورزش فقط به بدن شکل می ده
یعنی عین من نباشین که هی می گم برم باشگاه و چون نمیرم رژیمم نمی گیرم
اگه موقغیت ورزش و ندارن فقط رژیم بگیرین چون رژیم فقط لاغر میکنه
برنامه غذایی تا 2 هفته آینده
صبحانه ( 30 گرم نان ، پنیر کم چرب ، 1 خرما ، 1 گردو )
میان وعده1 ( نصف سیب )
نهار ( 2 پیمانه سالاد + 8 قاشق سر صاف برنج + 60 گرم گوشت + 2 قاشق خورش + 1 لیوان دوغ )
میان وعده 2 ( نصف سیب، 1 لیوان شیر کم چرب ، 1 ساقه طلایی، 1 هلو ، چای ، 1 خرما )
شام ( سالاد حداقل 2 پیمانه ، املت سبزیجات شامل گوجه قارچ پیاز 2 عدد سفیده تخم مرغ + 30 گرم نان ) یا ( 30 گرم نان + 30 گرم گوشت + سبزیجات ) یا ( 30 گرم نان +" پنیر + سبزیجات )
قبل از خواب ( چای ، خرما ، 1 ساقه طلایی )
حداقل 6 تا 8 لیوان آب در روز میل شود
30 دقیقه ورزش
قبل از شام و نهار 1 قاشق غذاخوری پودر دینه در آب )
صبحانه ( 30 گرم نان ، پنیر کم چرب ، 1 خرما ، 1 گردو )
میان وعده1 ( نصف سیب )
نهار ( 2 پیمانه سالاد + 8 قاشق سر صاف برنج + 60 گرم گوشت + 2 قاشق خورش + 1 لیوان دوغ )
میان وعده 2 ( نصف سیب، 1 لیوان شیر کم چرب ، 1 ساقه طلایی، 1 هلو ، چای ، 1 خرما )
شام ( سالاد حداقل 2 پیمانه ، املت سبزیجات شامل گوجه قارچ پیاز 2 عدد سفیده تخم مرغ + 30 گرم نان ) یا ( 30 گرم نان + 30 گرم گوشت + سبزیجات ) یا ( 30 گرم نان +" پنیر + سبزیجات )
قبل از خواب ( چای ، خرما ، 1 ساقه طلایی )
حداقل 6 تا 8 لیوان آب در روز میل شود
30 دقیقه ورزش
قبل از شام و نهار 1 قاشق غذاخوری پودر دینه در آب )
خخخخخخخخخخخخخ
زهرا
30 نرم‌افزار نان
عجیبا قریبا نرم افزار نان هم اومده ؟؟؟؟
زهرا
30 نرم‌افزار نان
عجیبا قریبا نرم افزار نان هم اومده ؟؟؟؟
زهرا
یا به 3 قسمت 30.30.40 یا دو تا 50 تایی میرم.
یا به 3 قسمت 30.30.40 یا دو تا 50 تایی میرم.
بچه ها من امروز کامادائی هستم . تخم مرغ خوردم معدهام رو داره اذیت میکنه حالم بده یه ذره
ولی طلاقت میارم چون سوخت و ساز تو بدنم رو کامل حس میکنم .
ورزشش رو هنوز انجام ندادم ولی تا آخر شب انجام میدهم .
فردا رو هم رعایت میکنم بعدش مثه شما کالری میرم .
زهرا این رژیم هر روز برنج داره ؟ چه خوب . من بدجور برنجی شدم قبلا نبودم هاااا الان برنج میبینم دست و پام میلرزه ههههه
ولی طلاقت میارم چون سوخت و ساز تو بدنم رو کامل حس میکنم .
ورزشش رو هنوز انجام ندادم ولی تا آخر شب انجام میدهم .
فردا رو هم رعایت میکنم بعدش مثه شما کالری میرم .
زهرا این رژیم هر روز برنج داره ؟ چه خوب . من بدجور برنجی شدم قبلا نبودم هاااا الان برنج میبینم دست و پام میلرزه ههههه
هههههه مرضیه درستش کردم
آره زهرا این رژیم هر روز برنج داره البته تا 2 هفته دیگه که دوباره برم دکتر
حالا من برعکس اینقدر دکتر قبلی بهم برنج نداد که دیگه از سرم افتاده
ولی این یکی دکتره میگه نباید چیزی حذف کنین
فقط خیلی تاکید رو مصرف کم روغن داره
حالا من برعکس اینقدر دکتر قبلی بهم برنج نداد که دیگه از سرم افتاده
ولی این یکی دکتره میگه نباید چیزی حذف کنین
فقط خیلی تاکید رو مصرف کم روغن داره
بچه ها من از صبح خیلی خوب بودم ولی شبها دیوانه میشم برای خوردن
تو کانادائی باید گوشت یا مرغ کبای میخوردم . مرغ درست کرده بودم یه روز پیش روغن و رب هم داشت دیگه خراب میشد اگه نمیخوردیم منم همونو خوردم .بدون آبش هاا ولی خوب با روغن درست شده بود .
بعدش هم یه چای با قند خوردم
الان هم یه هلو بزرگ خوردم .
فردا شب هم باید بریم خونه بابابزرگه رضا شام .اونم از اونهاست که نخوری ناراحت میشه .
میخواستم فردا هم کانادائی باشم اخه .
ورزش همون کامادائی رو هم یکیش مونده الان انجام میده .
اصلا گرسنم نبود هااا خوب بود فقط میخوام دهنم بجنبه روزهای دیگه هویج گاز میزنم .
راستی میوه هی بخوریم خیلی بده ؟ مثه خیار که کم گالریه ؟
تو کانادائی باید گوشت یا مرغ کبای میخوردم . مرغ درست کرده بودم یه روز پیش روغن و رب هم داشت دیگه خراب میشد اگه نمیخوردیم منم همونو خوردم .بدون آبش هاا ولی خوب با روغن درست شده بود .
بعدش هم یه چای با قند خوردم
الان هم یه هلو بزرگ خوردم .
فردا شب هم باید بریم خونه بابابزرگه رضا شام .اونم از اونهاست که نخوری ناراحت میشه .میخواستم فردا هم کانادائی باشم اخه .
ورزش همون کامادائی رو هم یکیش مونده الان انجام میده .
اصلا گرسنم نبود هااا خوب بود فقط میخوام دهنم بجنبه روزهای دیگه هویج گاز میزنم .
راستی میوه هی بخوریم خیلی بده ؟ مثه خیار که کم گالریه ؟
بیاین بگین رعایت کردین و ورزش انگیزه بگیرم من .
سلاممممم بر همگی
من امروز صبحانه یک کف دست نان و یه قاشق مرباخوری عسل و دو تا کردو خوردم
بعدش به واحد میوه
نهارم به بشقاب سالاد کاهو به اصثافه سبنه مرغ
عثری هم شیر و یاقه طلایی
ولی شام یه لیوان ماکارونی خوردم گریهههههه
احسانم اثلا نخوابید که بتونم برم رو خردمیل
من امروز صبحانه یک کف دست نان و یه قاشق مرباخوری عسل و دو تا کردو خوردم
بعدش به واحد میوه
نهارم به بشقاب سالاد کاهو به اصثافه سبنه مرغ
عثری هم شیر و یاقه طلایی
ولی شام یه لیوان ماکارونی خوردم گریهههههه
احسانم اثلا نخوابید که بتونم برم رو خردمیل
هههههه تردمیل
آفرین ازاده رژیمت که خوبه فقط حتما ورزش هم بکن که بیشتر نتیجه بگیری
آقا من فشارم پایینه زرد شدم دو تا خرما خوردم با چای .
فکر نکنم فردا کانادائی باشم . چقدر من ضعیفم
آقا من فشارم پایینه زرد شدم دو تا خرما خوردم با چای .
فکر نکنم فردا کانادائی باشم . چقدر من ضعیفم
سلام مامان های 89.....
شما ها برای عکسای نی نی های گلتون ، نیاز به شاسی ندارین؟؟؟؟اگه دارین میتونین با قیمت خیلی خیلی مناسب از طریق ما تهیه کنین:
http://www.ninisite.com/discussion/thread.asp?threadID=561837&PageNumber=1
شما ها برای عکسای نی نی های گلتون ، نیاز به شاسی ندارین؟؟؟؟اگه دارین میتونین با قیمت خیلی خیلی مناسب از طریق ما تهیه کنین:
http://www.ninisite.com/discussion/thread.asp?threadID=561837&PageNumber=1
منم دیروز صبحانه یه لقمه کره و مربا خوردم
ناهار نخوردم گشنه ام نبود
عصر تقریبا 4 تا قاشق لوبیا پلو حوردم
شامم یه بشقاب عدسی
من شام و ناهار رو خیلییییی کم می خورم و شبا با شکم گشنه!!! می خوابم و صبحانه رو حسابی می خورم
ناهار نخوردم گشنه ام نبود
عصر تقریبا 4 تا قاشق لوبیا پلو حوردم
شامم یه بشقاب عدسی
من شام و ناهار رو خیلییییی کم می خورم و شبا با شکم گشنه!!! می خوابم و صبحانه رو حسابی می خورم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
11 ثانیه پیش
11 ثانیه پیش
11 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز