اونایی ک اضافه وزن دارن و از رژیم سر در میارن بیایددد

اونایی ک از رژیم اصولی سر در میارن قاعدتا نباید اضافه وزن داشته باشن😁

دو تا تخم مرغ کامل بخور .یا یکی رو کامل یکی رو سفید ....افرین .انتخاب غذاییت خوبه .ولی دو تا خرما رو هم زمان نخور ...یکی صبح یکی عصر

من میگم هیچ چیز فرآوری شده نخور. به جای رایس کیک تخم مرغ رو می خوردی. من با جودوسر و شیر هم تا مدتی قندم نمی افته.

مواقعی ک زیاد گشنت میشه میان وعده میوه یا ده تا دونه بادوم و پسته بخور وقتای هم ک تلیم میان وعده نیس ی خیار گوجه یا کاهو بخور سیرت میکنه

عزیزم من با رژیم ۲۰ تا کم کردم دوماهی وقفه افتاد از دیروز دوباره کالری شماری رو شرو کردم.رایس کیک عالیه.رژیممو مدیونشم.ولع ب برنج و نون رو از بین میبره درعین حال کالریش هم زیاد نیس

برنامه زیره رو دانلود کن بهت میگه چند کالری مصرف کنی از رو اون برو