سلام من یوبسم

زیتون و روغن زیتون بخور

خب ممنون که یوبسی خود را باما درمیان گذاشتی

چه بی ادب

مشکلت عادیه خیلیا دچارشن ولی طرز بیانت افتضاح

الان بردار خاکشیر و آلو رو تو آب خیس کن فردا ناشتا بخور

روزی دوبار بخوری بهتر میشی

۱۰ دقیقه مساژ شکم

روزهای گذشته غذای سفت که کم جویده باشید نخوردید؟ سیب با پوست، نان بربری که کلا کم جویده باشید؟ احتمالا در اثر کم جویدن یک غذای نسبتا سفت بخشی از روده تون مدفوع خیلی سفت و خشک گیر کرده است و الآن دیگه برگ زردآلو و سایر ملین ها دیگه اثر نداره، سعی کن مقعد را با آب گرم.و ولرم نرم کنید و به کمک انگشت اگر احیانا لبه مقعد گیر کرده با کمک آب گرم و انگشن آزاد کنید تا مسیر روده تون باز بشه، باید سعی گنید منبعد مایعات و فیبر مثل کاهو، سالاد و...  بیشتر بخورید در هنگام جویدن هم حتما بیشتر بجوید تا با بزاق خوب مخلوط بشه.