عروسی دعوتیم چون چاق شدم خجالت میکشم برم🥺😢

ن بابا اگ الان خوشگلی با صورت تپل واقعا لذت ببر 

من قبلا خوب بودم الان دوماهه فیلر زدم به گونه و چونم میبینم چقدر چاق بودن صورت تو زیبایی تاثیر داره خیلی خوشگلتر شدم 

باشگاه برو عزیزم یه تایم رو واسه بدنت اختصاص بده نمیشه بخاطر کنکور قید همه چیزو زد همشون باید ب تعادل باشن و با برنامه ریزی میشه ب همشون رسید

خداروشکر،مشاورا معذرت میخوام،غلط کردن هر کی از راه میرسه میشه مشاور😐عزیزم هنوزم دیر نیست تا هنوز دیر تر نشده ب خودت بیا،رعایت نکنی روز ب روز وزنت بیشتر میشه

عزیزم از همین فردا شروع کن رژیمتو اصولی برو جلو 

غذاتو که میکشی اول یک لیوان آب بخور معدت پر شه بعدش یک چهارم از غذاتو جدا کن بزارش کنار باقی غذاتو بخور تا چند روز اینکارو کن بعد یک هفته صف بشقابتو جدا کن و نصفشو بخور و همینطور به ترتیب هفته های بعدی تا برسی به یک چهارم فقط غذا بخور

درضمن سعی کن ناهارتو حذف کنی بزارش غروب بخور ساعتای ۷ اینا دیگه هیچی جز آب و قهوه و چایی و میوه نخور ببین چطوری میاد پایین وزنت..و باشگاه هم حتما برو فیتنس بشدت تاثیر داره سه روز در هفته باشگاه ..باقی روزا هم که باشگاه نداری برو پیاده روی

صبا سعی کن سیب و خیار و کرفس و میکس کن یه لیوان بزرگ بخور چربی سوزی قوی داره صبحونه نخور 

امیدوارم از همین فردا شروع کنی دوست عزیز

سعی کن ۷ غروب که غذاتو خوردی به هیچ عنوان دیگه اخرای شب شام نخوریا یجورایی همون فستینگ بحساب میاد 

در ضمن روزانه ۲ لیتر آب بنوش