هیچ تغییری نکردم پریروز رسیده بودم به ۵۷ سی صد باز برگشتم به حالت اول ۵۷ ۸۰۰
رژیم هم داری ؟
با دو هفته میخوای رو فرم بیای
هفته های اول باشگاه برای من افزایش وزن هم بود چون بدنم دم میکرد
رژیم غذایی فراموش نشه و حتما قبل و بعد باشگاه گرم کردن و سرد کردن رو رعایت کنید
مصرف نمک رو کمتر کنید و آب بیشتر بخورید
هنوز برای نتیجه گرفتن خیلی زوده
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
14 ثانیه پیش
15 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز