عزیزم من خیلی لاغر بودم و الان به وزن دلخواهم رسیدم..و تنها راهیکه بهت پیشنهاد میدم اینه که برنامه کرفسو دانلود کنی و روزی2600کالری طبق برنامه کرفس غذا بخوری و آخرشبا هم حتما حتما هرررررشب با لیوانای بزرگ یک لیوان شیر محلی پرچرب بخوری منکه واقعا تپل شدم صورتم رونام باسنم وشکم هم نیاوردم شیر شکم نمیاره