سلام دوستان
صبحانه:یدونه نیمرو+۴۰ گرم سنگک
م و ص:یدونه خرما یدونه ساقه طلایی
ناهار:۸ قاشق کته بدون روغن+۱۲۰ گرم مرغ+خورشت بامیه+ماست
عصرونه:یدونه ستاک+یدونه خرما+بادوم هندی۶ تا ۴ تا بادوم زمینی+کراکر ماهی
شام:خوراک لوبیا چیتی ۲۲۵ گرم+۵۰ گرم سنگک+ماست
مصرفی:۱۴۰۹
مجاز:۱۵۶۰
پیلای با روغن کم چاق کنندس؟
ببخشید پفیلا
سلام
مجاز ۱۳۵۰
مصرفی ۱۲۵۰
صبحونه
یه لیوان شیر با دوتا خرما
نهار
۷ ق کته
۷۵ گرم کباب لقمه
دوتا خیارشور
میان وعده
۴۵ گرم آجیل
شام
۸۰ گرم لواش
یدونه تخمرغ آبپز
یدونه گوجه
۱۰ گرم کره
میان وعده
یدونه خرما با چای
سهلاااام
صبحونه نخوردم امروز
ن : خوراک مرغ و دو کف دست لواش و ترشی
م و : انار و پرتقال و نارنگی و یه تیکه شکلات تلخ
ش : دو تا شامی و یکم گوشت بدون چربی با دو کف دست نون و یک کاسه ماست
م و : چهارتیکه لبو و یک تیکه کدو تنبل و سیب
ورزش نکردم ولی قول که فردا میکنم🤝
خلاصه کالری من امروز
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز