صبحانه سنگک .پنیر .گردو .شیر کاکائو
ناهار کته ۱۲ ق.فسنجون ۵ق .ترشی
شام قرار بود عدسی باشه اما نشد .ساندویچ مرغ یک عدد نان باگت با محتویات داخل.
میان وعده انار .کدو حلوایی .گردو .توت خشک
وزن کردم گزارشمو تگت کنم بدم؟
من دکتر رفتم برای رژیم معادل نونو میوه اینارو بهم داده هر یه کف دست نون ۵ قاشق برنجه
من گاهی اوقات شام بجایه نون ده قاشق کته بدون روغن میخورم
تو شامم گفته دو کف دست نون بخورم معادل ۵۰ گرم گفت
البته من یه قاشق کامل نمیریزم نصفه میریزم
ص:یکو نیم کف سنگک+پنیر لاکتیکی
ناهار:۸ قاشق کته+۴ قاشق تن ماهی
م و ع:دو تا ساقه طلایی+۱۵ گرم کراکر ماهی+یدونه خرما+موز
شام:۱۰ قاشق کته بدون روغن+مرغ+خورشت بامیه
مصرفی :۹۲۰
مجاز:۱۵۶۹
این مدله رژیم همون دکترس البته مغزو شیرو اینجور چیزام هست تو برنامش من دیگه چون دیروز چیت بودم امروز سعی کردم تا جایی ک میتونم کم بخورم از طرفی‌ام دندونام درد میکنه فعلا سعی میکنم نون کمتر بخورم تا خوب شه دردشون میخوام برم درست کنم
گفته یا ۱۵ گرم کراکر ماهی یا یه لیوان پفیلا کم روغن یا ۱۵ گرم مینی ترد بخورم من کراکر ماهی دارم فعلا کراکر ماهی میخورم
هویج ایناام هست ولی دندونام درد میکنه تا حد امکان نمیخورم موز با کره بادوم زمینی ام گذاشته من تنوع دادم موز خالی خوردم😂😂😂😂😂
پرو بستنیو پروشیرم گذاشته ک من تاحالا نخوردم
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
8 ثانیه پیش
9 ثانیه پیش
9 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز