🤾‍♀️رکورد سلامتی🤾‍♀️

منم همین شکلی بودم عاشق ترشک لواشک بودم اما الان فقط شیرینی دوست دارم 😔😔😔

سلام دوستان

پیاده روی یک ساعت وربع🚶🚶💪

امروز از ساعت 7بعداز ظهر تصمیم گرفتم فست 16ساعت بگیرم ساعت 9/5حواسم نبود6تا گوجه سبز خوردم 🫣فستم خراب شد؟

@sky9301    

@__delbar__    

@پروازبلند    

سلام گل گلیا

چند روز بود حس و حال کالری شماری نداشتم. اما از امروز دوباره خودمو مجبور کردم که حساب کنم

جمع کالری امروز ۱۲۸۰

آب ۸ لیوان

فعالیت ۴۵ دیقه پیاده روی و حرکات بازو

صبحانه: بربری و نیمرو و سبزی خوردن

ناهار: رشته پلو و قورمه سبزی و سالاد و یه کوچولو سس

شام: سیب زمینی و گوجه سرخ شده و لواش و ماست

میان وعده: شیر موز و گردو و چای و سوهان 🙊

سلام مینو جونم. نوش جونت

اشکال نداره فدای سرت

مینو صبحانه کله پاچه میزنی به رگ؟

راستی پیاده رویتو عشقه 🤩🤩🤩

سلام خوشگل خوشگلا😍😘

نوش جونت ولی ازت گله داااارم🤦‍♀️

بجای سس ماست یا ابلیمو میزدی به سالادت

شامتم سیب زمینیتو آبپذ میکردی و گوجه رو خام کنارش میخوردی

سوهانو حالا میگم هوس کردی یه کوچولو خوردی نوش جون

بازیکلا ورررررزش👏👏👏👏

سلام دخملای گل مهربون👋❤

ص : ۳ تا خرما و ۲۰ گرم پنیر و یک کف سنگک👈(۱۷۸)

م و : قهوه

ن : ۱۰ ق برنج و ۵ ق ترش واش و ۸ حبه سیر و ۱۰ تا باقلاسبز👈(۴۶۸)

م و : ۱۵ تا ازگیل(کالریشو اولش نزدم نمیدونستم زیاده😬) و یک موز👈(۳۳۰)

ش : ۳ قوطی کبریت گوشت پخته و یک کف سنگک و سبزی👈(۳۷۰)

آب : ۱۱ لیوان

🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋

مجاز : ۱۲۰۰

مصرفی : ۱۳۴۷  اصلا نفهمیدم چیشد😧

🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋

🏋‍♀️ ورزش : صبح : حلقه و رقص و بعدازظهر یوگا و کششی👈(حدود ۳۰۰ کالری سوزانده)

🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋

@خزان_نارنجی    ، @sky9301    , @dokhtare_tabiat    

توکجایی زهرا؟ گزارش نمیدی بازم دخمل

راست میگی سپید. سس نصف ق چایخوری ریختم شایدم کمتر. فقط خواستم خودمو گول بزنم که آره منم سس میخورم

شامم باور کن تنبلیم میاد غذا جدا درست کنم ولی از این به بعد چشم هرچی دلبرم بگه

نووووش جونت دلبری

سیرت منو کشته 😂😂😂

نوش جونت عیب نداره دیگه فکرشو نکن ولی همیشه سعی کن جایگزین بهتر پیدا کنی😘😘

قربون چشمات بشم من میدونی ادم وقتی غذای جدا درست میکنه یعنی خودشو خیلی دوست داره و تحویل میگیره🤩به این فکرکن😍

فداتشمممم😘😘

عاااشق سیر خامم😂😂😂 به شوهرمم میگم باید بخوری🤣🤣

وقت داشته باشم حتما انجام میدم. فردا پسرم امتحان ریاضی داره تازه تمرین باهاشو تموم کردم.ریاضی نگو بلای جون بگو. حالا حالاها نمیره تو مخ طفلکیا

ای زورگو 💪💪💪

اره حق داری واقعا خداقوت عزیزدلم

وای ریاضی واقعا سخته🤦‍♀️

بخاطر خودش میگم بخدا😂😂بخوره دیگه اذیت نمیشه از خوردن من😂