🤾‍♀️رکورد سلامتی🤾‍♀️ صفحه 85

خزان_نارنجی

مدیر

عضویت: 1400/07/07

تعداد پست: 42140

سلام به دخترای بااراده🏋‍♀️

با این تاپیک جامع قراره با چربی هات خداحافظی کنی و مانکن بشی🧘‍♀️💪

پس پیش به سوی خوش اندامی و سلامت 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

🌹🌹🌹🌹بسم الله الرحمن الرحیم🌹🌹🌹🌹

فهرست مطالب:

🔳روش های کالری شماری و محاسبه آن

🔳فستینگ

🔳ورزش و فعالیت

🔳تثبیت وزن

🔳رژیم خام گیاه خواری

🔳استپ وزنی و شرایط وزن کشی

🔳رژیم شوک

🔳رژیم در ماه مبارک رمضان

🔳قوانین تاپیک و نکته های رژیمی

1403/02/10

15:59

61 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

tanha_766

عضویت: 1401/05/31

تعداد پست: 167

سلام عشقا

@sky9301

@پروازبلند

مجاز۱۳۰۰

مصرفی۱۱۰۰

‌جایی دورتر از خودم ایستاده ام به تماشای کسی که جای من زندگی می کند...چه بی رحمانه تنهاست و چه به ناچار قوی...

1403/02/18

19:50

1 نفر لایک کرده اند ...

dokhtare_tabiat

عضویت: 1402/05/10

تعداد پست: 130

اره ادم یهو دستپاچه میشه نمیدونه چیکارکنه

خداروشکر بخیر گذشت💙

💙 عضو گروه آبی💙 وزن بعد بارداری تیرماه 1401 ⬅️ 99 کیلو، کاهش وزن اولیه 20 کیلو...😉👏 تاریخ شروع مجدد رژیم 10 اردیبهشت 1403✌ وزن شروع مجدد 79 کیلو⬅️ وزن هفته اول 78👏 🔆 قد 167 🔆 هدف اول 75 کیلو 🔒هدف دوم 73 کیلو🔒 هدف سوم 71 کیلو 🔒 هدف نهایی 69 کیلو 🔒🤩😉

1403/02/18

20:11

1 نفر لایک کرده اند ...

مامان امیر علی

مامان ها تو روخدا اگه بچه هاتون مشکل گفتاری و رفتاری دارن سریعتر درستش کنید.

امیر علی من پنج و نیم سالش بود ولی هنوز خوب حرف نمیزد😔😔 فک میکردم خودش خوب میشه. یکی از مامان ها خدا خیرش بده تو اینستا تا آخر عمر دعاش میکنم پیج اقای خلیلی و خانه رشد رو برام فرستاد.

الان دارم باهاشون درمان آنلاین میگیرم. امیر علی خیلی پیشرفت کرده🥹🥹 فقط کاش زودتر آشنا میشدم. خیلی نگرانم مدرسه نرسه.

یه تیم تخصصی از گفتار و کار درمان و روانشناس دارن، هر مشکلی تو رشد بچه هاتون داشتین بهشون دایرکت بدید.

__delbar__

عضویت: 1398/12/20

تعداد پست: 32148

@__delbar__ @پروازبلند سلام خوشگلا گزارش امروز من کالری دری ...

سلام مهربون من نوش جونت😘😘

بهت افتخار میکنم بینظیرررر بودی😍😍👍👍

ساناز یادم نیست بهت گفتم یا نه چند وقت میشا کلیپ دیدم دکتره میکفت اگر دلتون چیزی میخواد که قند مصنوعی داره وقتی گرسنه هستید نخورید با شکم سیر بخورید کمترین میزان جذب رو داره خلاصه پنجشنبه کیکت رو با شکم گرسنه نخور❤

مرا تا دل بُوَد دلبر تو باشی♡ یه تثبیتی با اراده💪💛

1403/02/18

20:12

2 نفر لایک کرده اند ...

مارال37

عضویت: 1395/03/22

تعداد پست: 10799

سلام گلم. نوش جونت باشه. شام نمیخوای بخوری؟ ۸۰۰ تا کم نیست واست مارال؟ مجازت فکر کنم ۱۲۰۰ باشه البت ...

نه دیگه شام نمیخوام بخورم نمیخوام بیشتر شه متفاوت میگیرم هر روز ،فردا فست هستم

منم خیلی دوستش دارم واقعا خوشمزس کاش کالریش کم بود

https://www.ninisite.com/discussion/topic/13535028/%d8%b1%da%a9%d9%88%d8%b1%d8%af-%d8%b3%d9%84%d8%a7%d9%85%d8%aa%db%8c?page=1

1403/02/18

20:18

2 نفر لایک کرده اند ...

مارال37

عضویت: 1395/03/22

تعداد پست: 10799

سلام گلم. نوش جونت باشه. شام نمیخوای بخوری؟ ۸۰۰ تا کم نیست واست مارال؟ مجازت فکر کنم ۱۲۰۰ باشه البت ...

زیگزاگی میرم

https://www.ninisite.com/discussion/topic/13535028/%d8%b1%da%a9%d9%88%d8%b1%d8%af-%d8%b3%d9%84%d8%a7%d9%85%d8%aa%db%8c?page=1

1403/02/18

20:23

0 نفر لایک کرده اند ...

sky9301

عضویت: 1401/12/18

تعداد پست: 1610

سلام عشقا @sky9301 @پروازبلند مجاز۱۳۰۰ مصرفی۱۱۰۰

به به نسترن خانووووم میبینم که فست ۵۰۰ تایی رفتی امروز 😡😡

نوش جونت بشه عزیزم

وزن اولیه ۷۴ ↩️وزن هدف ۵۷ ↩️وزن فعلی ۶۱ ...سنگ در آب می اندازم و میپندارم که با این سنگ زدن ماه به هم میریزد...کی به انداختن سنگ پیاپی در آب، ماه را میشود از حافظه آب گرفت... شازده کوچولو پرسید: غم انگیزتر از اینکه بیای و کسی خوشحال نشه چیه؟ روباه گفت: بری و کسی متوجه نشه...!!! پشت هر مرد موفق زنی است که خیالش از مردانگی جمع است...

1403/02/18

20:38

0 نفر لایک کرده اند ...

sky9301

عضویت: 1401/12/18

تعداد پست: 1610

سلام مهربون من نوش جونت😘😘 بهت افتخار میکنم بینظیرررر بودی😍😍👍👍 ساناز یادم نیست بهت گفتم یا نه ...

واقعا؟ آره اینم شنیدم که شبا نباید خورد میوه و شیرینی رو چون زودتر جذب میشن

1403/02/18

20:40

1 نفر لایک کرده اند ...

sky9301

عضویت: 1401/12/18

تعداد پست: 1610

زیگزاگی میرم

آهان پس همون فکر کردم مثل خودمون خطی میری

1403/02/18

20:41

1 نفر لایک کرده اند ...

پروازبلند

عضویت: 1403/01/20

تعداد پست: 553

@sky9301 @پروازبلند سلام دوست جونیا امروز ۸۰۰ کالری بودم ۱ ساعت ر ...

سلام مارالی

نوش جونت

از ناهار به این ور گشنگی کشیدی؟ میوه ای چیزی کاش بخوری

منم امروز دخمل خوبی بودم. کالری شماری نکردم ولی خوب پیش رفتم. ورزش رو هم شروع کردم دوباره

@sky9301

لیلی هستم

1403/02/18

20:55

3 نفر لایک کرده اند ...

مارال37

عضویت: 1395/03/22

تعداد پست: 10799

سلام مارالی نوش جونت از ناهار به این ور گشنگی کشیدی؟ میوه ای چیزی کاش بخوری منم امروز دخ ...

نه گرسنه نیستم اصلا سیرم کرد ولی کم کم باید برم بخوابم

آفرین چقدر خوبه ورزش کنی منم ازت انرژی بگیرم

https://www.ninisite.com/discussion/topic/13535028/%d8%b1%da%a9%d9%88%d8%b1%d8%af-%d8%b3%d9%84%d8%a7%d9%85%d8%aa%db%8c?page=1

1403/02/18

21:00

1 نفر لایک کرده اند ...

گرگ_برفی

عضویت: 1402/07/14

تعداد پست: 2166

سلام کالری۱۳۰۰ @خزان_نارنجی @mom_artinam

❤️❤️❤️ دوستان عزیز درسته من حس ششم هستم 80تا90 درصد هم درست میگم ولی این حس هست دلیل نمیشه که شما با حرف من یا کس دیگه زندگیتون رو خراب کنید به عقل خودتون نظر کنید ببینید چیکار کنید حس ششم مثل مشورت کردن با کسی میمونه نه اینکه حتما حرفش رو قبول کنید ممنونم به خاطر دعا های خیری که برام میکنید پیام های قشنگتون که پر از حس آرامش هست حالم رو خوب می‌کنه 😍😍💚💚🤍ایشالا خوشبخت باشید همیشه😍😍😍😍❤️❤️❤️❤️لطفاً دیگه ازم چیزی نپرسید جواب نمی‌دم قسم و قرآن هم ندید ممنونم 💔ایـن راهـی ک دارم مـیرم تهش قشـنگه.. '!️ ❤️عضو گروه قرمز❤️ وزن اولیه: 95.55(17اردیبهشت)🫥 هدف بعدی 🔒90 هدف بعدی 85🔒 هدف بعدی 80🔒 هدف بعدی 75🔒 هدف بعدی 70🔒 هدف بعدی 65🔒 هدف بعدی 60🔒هدف نهایی 58🔒❤️‍🔥

1403/02/18

21:01

1 نفر لایک کرده اند ...