آره درسته
مرصی عزیزم😘
سلام عزیزم منم میخام شروع کنم میشه بگین از کجا مطالب رو بخونم وزنم ۸۲٫۶۰۰با قد ۱۶۸
سلام دوست جونیا
امروز ۸۰۰ کالری بودم
۱ ساعت رقص
میدونم کار اشتباهی بود ولی اصلا نتونستم نگه دارم برای شام همشو تو ناهار خوردم جاتون خالی خیلی چسبید🫠
سلام خوشگلا
گزارش امروز من
کالری دریافتی ۱۲۲۹
آب مصرفی ۹ لیوان
فعالیت یک ساعت پیاده روی تند به همراه حرکات بازو
صبحانه : لواش و عسل و گردو
ناهار : کته و جوجه ماهی تابه ای و ترشی آلبالو
شام : سنگک و کتلت و ماست
میان وعده : پسته و سیب زرد و خرما و کشمش
چالش حذف قند و شیرینی امروزم به سختی گذشت
احساس میکنم بازوهام یکم جمع شده. از اون حالت شل بودن دراومده. شکمم یه کوچولو رفته عقب
پنج شنبه جایزه میدم به خودم. کیک میپزم البته زیاد نمیخورما قول
بعد از شامم دمنوش درست میکنم میخورم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز